[...] 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 12p wyciskanie w staniu 28kg 8p ---> 35.5 11p podciaganie na drazku nie zapisywalem bo musze dopiero zrobic i sie podciagalem na jakims gownie co z sufitu wystaje. To tak chciałbym zmienic trening bo nie daje rady kondycyjnie i psychicznie z tyloma powtorzeniami szczegolnie na przysiady i rdl. Moze [...]
Cześć, chce sobie zrobić listę trudnych ćwiczeń do których warto dojść zamiast ciągle dodawać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach bez celu, ale nie wiem jakie te cele sobie obrać oraz jakie ćwiczenia są takimi wyznacznikami siły. Chodzi mi o coś typu: Podciąganie na jednej ręce, podnoszenie ciężkiego młota np 5kg za koniec trzonka jedną ręką. [...]
[...] problemem. Chciałbym, abyście mi poradzili co mam zrobić. Własnie skończyłem 2 klasę technikum informatycznego i myślę o karierze wojskowej. Co sądzicie o takiej uczelni jak WAT, czy opłaca się tam iść i zaciągnąć się po niej do wojska do jednostki łączności, czy może lepiej po prostu skończyć to technikum, starać się o dostanie się do [...]
Witam Czy, 4 serie po 6 powtórzeń w planie FBW, będzie dobre do ćwiczeń takich jak MC/Przysiad/Wyciskanie na klatkę/Wiosłowanie/Podciąganie ?, drugie pytanko mam takie czy wyciskane na barki sztangą robić jako ćwiczenie jedno z wyżej wymienionych czyli 4x6, czy tak jak np uginanie ramion, lub wznosy bokiem 3x8-12 ?. Ostatnie pytanko mam takie, [...]
Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już trochę czasu, ćwiczyłem pełne 3 miesiące 4 raz tygodniu pon,wtor-czw,ptk. Teraz od jakiś 4 tygodni zacząłem znowu przygodę z pakernią. Mój problem polega na tym, że nie potrafię zrobić własnego planu treningu a co w tym wchodzi nie potrafię go utrzymać :) Moja budowa to endomorph, mój wzrost to 177 cm waga [...]
Witam. Może mi ktos wytłumaczyc o co chodzi z tym dokladaniem??? Przeczytalem gdzies ze trzeba dokladac caly czas nawet 0,5 na serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary [...]
Witam Poproszę o wycenę zestawu, chciałbym także poprosić o jak najtańszą wysyłkę. Ciągle mam dylemat którą firmę wybrać jeżeli chodzi o sprzęt dlatego chciałbym dostać wycenę przed wypłatą. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:157 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: Proszę o sprawdzenie cyklu 1-10 susta biosiry 300mg e3d 10-13 hcg provigil 500jm e2d I chciałem zapytać jaki odblok zrobić? Posiadam 24 tab clomidu i 10 tab nolvy. jak je brac? profilaktycznie dorzucę jeszcze 1 tab dziennie ATD dragona. Co o tym myślicie?
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 sprzedam przedmioty j.w., wszystko jak nowe, uchwyt na gruszke nawet nie zamocowany, lawka tylko skrecona, drazek uzywany 2 miesiace jednak jest jak nowy:) Ceny po 30 zł mniej niz nówki, odbiór osobisty w [...]
Siemanko Wlasnie konczy mi sie cyklik na kreatynce biore green magnitude do tego nitrixa bsn przedtreningowke white flood oczywiscie dieta w miare mozliwosci jak nie raz sa braki to gainerek i bialeczko tez mam.Zostal mi jeszcze tydzien na kretce przytylem 5 kg maski ale widze ze troszke sie woda spopmowalem ale nitrix troszke mi miesien [...]
Witam !tak jak w temacie mam problem własnie z MC,jestem słaby w martwym niemam zbytnio dobrych wyników w MC ,tak samo zauważyłem ze mam chwyt nie zbytnio silny ,w innych cwiczeniach jak przysiad,wyciskanie itd mam dobre wyniki tylko ten MC ,chce coś zrobić z tym myślałem,aby zacząć robić MC 2 razy w tyg ? proszę o porady ! Dziękuje
jak to dziala i czy warto kupilem to w egipcie w ciemno myslalem ze dziala to jak metanabol ale chyba jestem w bledzie prosze o porade co z tym zrobic pozdrawiam i z gury dziekuje za porade moze mozna to uzyc jak nie to wyrzuce
mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]
[...] w godzinach 16-18. Teraz niestety zmienilem prace! Mam teraz dwie zmiany! Tydzien na pierwsza czyli od 7-14 (za***iscie), lecz druga od 14-22 i co mam ku### zrobic? jak tu ogarnac trening? wiem ze najlepiej cwiczyc o stalej porze. Czy moglbym cwiczyc tydzien o 17 , a drugi np. o 11 i na zmiane? przypuszczam ze moglbym, tylko jak to [...]
[...] masówce chciałbym zrobić lekką redukcje dokładnie zgubić brzuszek 83 cm w pasie u mnie wygląda słabo miałem miesiąc przerwy od siłowni chciałbym zgubić z 5 cm w pasie tak by jak najmniej poszło w innych obwodach. plan: fbw 3x plus aeroby 2-3x po 30min i brzuch 8 serii nogi 7 serii plecy 7 serii klata 5 serii barki 3 super serie biceps triceps [...]
[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:160 Witam. Planuje 6-8 tygodniowy mostek i nie wiem jak to najlepiej rozegrać. Nie wiem co będzie dla mnie lepsze, test 250 E7-10D + 5 tys HCG, czy może zrobić mostek tylko na HCG 500-1000 co 2/3 dni ? Lecę rok test 500-600 [...]
[...] tym zrobić :) wt wyciskanie sztangi płasko 8,8,max wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę / rozpietki 8,8,max (na zmianę co drugi tydzień) wyciskanie na barki 8,8,max francuskie wyciskanie 8,8,max pt martwy ciag 8,8,max podnoszenie hantli bokiem na ławce 8,8,max zginanie ramion ze sztanga na biceps 8,8,max przysiad, 8,8, max jak to widzicie?
Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]
[...] (ręce, barki i klatka, pas) ale moja endonorficzna budowa ciała trochę przeszkadza i ten tłuszcz zasłania te mięśnie oraz stanowi dodatkową wagę. Chciałbym do lata zrobić jakąś dobrą sylwetkę,dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać by w diecie nie było takich produktów jak codziennie wołowina, 5 białek jaj a 5 żółtek wyrzucić [...]
